Kızılcıklı, Fındık ve bademli Sütlü Çikolata
200 grKızılcıklı, Fındık ve bademli Sütlü Çikolata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 548 | 1096 |
| Karbonhidrat (g) | 61.7 | 123.4 |
| Protein (g) | 20.6 | 41.2 |
| Yağ (g) | 24.4 | 48.8 |
| Lif (g) | 4.9 | 9.8 |
| Kolesterol (mg) | 61 | 122 |
| Sodyum (mg) | 219 | 438 |
| Potasyum (mg) | 986 | 1972 |
| Kalsiyum (mg) | 192 | 384 |
| Demir (mg) | 8.22 | 16.44 |
| Vitamin A (IU) | 274 | 548 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kızılcıklı, Fındık ve bademli Sütlü Çikolata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kızılcıklı, Fındık ve bademli Sütlü Çikolata, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 548 kaloriyi harcamak için 122 dakika tempolu yürüyüş veya 91 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.