Kömbe
150 grKömbe Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 462 | 693 |
| Karbonhidrat (g) | 52 | 78 |
| Protein (g) | 17.3 | 25.95 |
| Yağ (g) | 20.5 | 30.75 |
| Lif (g) | 4.2 | 6.3 |
| Kolesterol (mg) | 51 | 76.5 |
| Sodyum (mg) | 185 | 277.5 |
| Potasyum (mg) | 832 | 1248 |
| Kalsiyum (mg) | 162 | 243 |
| Demir (mg) | 6.93 | 10.4 |
| Vitamin A (IU) | 231 | 346.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kömbe Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kömbe, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 462 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 462 kaloriyi harcamak için 103 dakika tempolu yürüyüş veya 77 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.