Köri
150 grKöri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 325 | 488 |
| Karbonhidrat (g) | 36.6 | 54.9 |
| Protein (g) | 12.2 | 18.3 |
| Yağ (g) | 14.4 | 21.6 |
| Lif (g) | 2.9 | 4.35 |
| Kolesterol (mg) | 36 | 54 |
| Sodyum (mg) | 130 | 195 |
| Potasyum (mg) | 585 | 877.5 |
| Kalsiyum (mg) | 114 | 171 |
| Demir (mg) | 4.88 | 7.32 |
| Vitamin A (IU) | 163 | 244.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Köri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Köri, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 325 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 325 kaloriyi harcamak için 72 dakika tempolu yürüyüş veya 54 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.