Kumru
150 grKumru Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 311 | 467 |
| Karbonhidrat (g) | 35 | 52.5 |
| Protein (g) | 11.7 | 17.55 |
| Yağ (g) | 13.8 | 20.7 |
| Lif (g) | 2.8 | 4.2 |
| Kolesterol (mg) | 35 | 52.5 |
| Sodyum (mg) | 124 | 186 |
| Potasyum (mg) | 560 | 840 |
| Kalsiyum (mg) | 109 | 163.5 |
| Demir (mg) | 4.67 | 7.01 |
| Vitamin A (IU) | 156 | 234 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kumru Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kumru, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 311 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 311 kaloriyi harcamak için 69 dakika tempolu yürüyüş veya 52 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.