Limonlu Haşhaşlı Kek
150 grLimonlu Haşhaşlı Kek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 365 | 548 |
| Karbonhidrat (g) | 41.1 | 61.65 |
| Protein (g) | 13.7 | 20.55 |
| Yağ (g) | 16.2 | 24.3 |
| Lif (g) | 3.3 | 4.95 |
| Kolesterol (mg) | 41 | 61.5 |
| Sodyum (mg) | 146 | 219 |
| Potasyum (mg) | 657 | 985.5 |
| Kalsiyum (mg) | 128 | 192 |
| Demir (mg) | 5.48 | 8.22 |
| Vitamin A (IU) | 183 | 274.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Limonlu Haşhaşlı Kek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Limonlu Haşhaşlı Kek, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 365 kaloriyi harcamak için 81 dakika tempolu yürüyüş veya 61 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.