Mafiş Tatlısı
150 grMafiş Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 358 | 537 |
| Karbonhidrat (g) | 40.3 | 60.45 |
| Protein (g) | 13.4 | 20.1 |
| Yağ (g) | 15.9 | 23.85 |
| Lif (g) | 3.2 | 4.8 |
| Kolesterol (mg) | 40 | 60 |
| Sodyum (mg) | 143 | 214.5 |
| Potasyum (mg) | 644 | 966 |
| Kalsiyum (mg) | 125 | 187.5 |
| Demir (mg) | 5.37 | 8.06 |
| Vitamin A (IU) | 179 | 268.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mafiş Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mafiş Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 358 kaloriyi harcamak için 80 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.