Mandalina Soslu Kup
15 grMandalina Soslu Kup Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 119 | 18 |
| Karbonhidrat (g) | 13.4 | 2.01 |
| Protein (g) | 4.5 | 0.67 |
| Yağ (g) | 5.3 | 0.79 |
| Lif (g) | 1.1 | 0.17 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 2 |
| Sodyum (mg) | 48 | 7.2 |
| Potasyum (mg) | 214 | 32.1 |
| Kalsiyum (mg) | 42 | 6.3 |
| Demir (mg) | 1.79 | 0.27 |
| Vitamin A (IU) | 60 | 9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mandalina Soslu Kup Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mandalina Soslu Kup, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 119 kaloriyi harcamak için 26 dakika tempolu yürüyüş veya 20 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.