Muzlu Çikolata Fondü
200 grMuzlu Çikolata Fondü Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 249 | 498 |
| Karbonhidrat (g) | 28 | 56 |
| Protein (g) | 9.3 | 18.6 |
| Yağ (g) | 11.1 | 22.2 |
| Lif (g) | 2.2 | 4.4 |
| Kolesterol (mg) | 28 | 56 |
| Sodyum (mg) | 100 | 200 |
| Potasyum (mg) | 448 | 896 |
| Kalsiyum (mg) | 87 | 174 |
| Demir (mg) | 3.74 | 7.48 |
| Vitamin A (IU) | 125 | 250 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Muzlu Çikolata Fondü Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Muzlu Çikolata Fondü, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 249 kaloriyi harcamak için 55 dakika tempolu yürüyüş veya 42 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.