Nachos
150 grNachos Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 500 | 750 |
| Karbonhidrat (g) | 56.3 | 84.45 |
| Protein (g) | 18.8 | 28.2 |
| Yağ (g) | 22.2 | 33.3 |
| Lif (g) | 4.5 | 6.75 |
| Kolesterol (mg) | 56 | 84 |
| Sodyum (mg) | 200 | 300 |
| Potasyum (mg) | 900 | 1350 |
| Kalsiyum (mg) | 175 | 262.5 |
| Demir (mg) | 7.5 | 11.25 |
| Vitamin A (IU) | 250 | 375 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Nachos Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Nachos, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 500 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 500 kaloriyi harcamak için 111 dakika tempolu yürüyüş veya 83 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.