Navajo Usulü Kızarmış Ekmek (Domuz Yağı ile)
35 grNavajo Usulü Kızarmış Ekmek (Domuz Yağı ile) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 330 | 115 |
| Karbonhidrat (g) | 37.1 | 12.99 |
| Protein (g) | 12.4 | 4.34 |
| Yağ (g) | 14.7 | 5.15 |
| Lif (g) | 3 | 1.05 |
| Kolesterol (mg) | 37 | 13 |
| Sodyum (mg) | 132 | 46.2 |
| Potasyum (mg) | 594 | 207.9 |
| Kalsiyum (mg) | 115 | 40.3 |
| Demir (mg) | 4.95 | 1.73 |
| Vitamin A (IU) | 165 | 57.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Navajo Usulü Kızarmış Ekmek (Domuz Yağı ile) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Navajo Usulü Kızarmış Ekmek (Domuz Yağı ile), vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 330 kaloriyi harcamak için 73 dakika tempolu yürüyüş veya 55 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.