Nestle %82 Kakaolu Bitter Çikolata
200 grNestle %82 Kakaolu Bitter Çikolata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 581 | 1162 |
| Karbonhidrat (g) | 65.4 | 130.8 |
| Protein (g) | 21.8 | 43.6 |
| Yağ (g) | 25.8 | 51.6 |
| Lif (g) | 5.2 | 10.4 |
| Kolesterol (mg) | 65 | 130 |
| Sodyum (mg) | 232 | 464 |
| Potasyum (mg) | 1046 | 2092 |
| Kalsiyum (mg) | 203 | 406 |
| Demir (mg) | 8.72 | 17.44 |
| Vitamin A (IU) | 291 | 582 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Nestle %82 Kakaolu Bitter Çikolata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Nestle %82 Kakaolu Bitter Çikolata, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 581 kaloriyi harcamak için 129 dakika tempolu yürüyüş veya 97 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.