Pakmaya Çikolatalı Sos
200 grPakmaya Çikolatalı Sos Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 139 | 278 |
| Karbonhidrat (g) | 15.6 | 31.2 |
| Protein (g) | 5.2 | 10.4 |
| Yağ (g) | 6.2 | 12.4 |
| Lif (g) | 1.2 | 2.4 |
| Kolesterol (mg) | 16 | 32 |
| Sodyum (mg) | 56 | 112 |
| Potasyum (mg) | 250 | 500 |
| Kalsiyum (mg) | 49 | 98 |
| Demir (mg) | 2.09 | 4.18 |
| Vitamin A (IU) | 70 | 140 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pakmaya Çikolatalı Sos Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pakmaya Çikolatalı Sos, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 139 kaloriyi harcamak için 31 dakika tempolu yürüyüş veya 23 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.