Pasta Kreması (Tereyağsız)
15 grPasta Kreması (Tereyağsız) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 130 | 20 |
| Karbonhidrat (g) | 14.6 | 2.19 |
| Protein (g) | 4.9 | 0.74 |
| Yağ (g) | 5.8 | 0.87 |
| Lif (g) | 1.2 | 0.18 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 2.3 |
| Sodyum (mg) | 52 | 7.8 |
| Potasyum (mg) | 234 | 35.1 |
| Kalsiyum (mg) | 46 | 6.9 |
| Demir (mg) | 1.95 | 0.29 |
| Vitamin A (IU) | 65 | 9.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pasta Kreması (Tereyağsız) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pasta Kreması (Tereyağsız), hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 130 kaloriyi harcamak için 29 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.