Patatesli Börek
35 grPatatesli Börek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 272 | 95 |
| Karbonhidrat (g) | 30.6 | 10.71 |
| Protein (g) | 10.2 | 3.57 |
| Yağ (g) | 12.1 | 4.23 |
| Lif (g) | 2.4 | 0.84 |
| Kolesterol (mg) | 30 | 10.5 |
| Sodyum (mg) | 109 | 38.2 |
| Potasyum (mg) | 490 | 171.5 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 33.3 |
| Demir (mg) | 4.08 | 1.43 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 47.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Patatesli Börek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Patatesli Börek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 272 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.