Patlıcanlı Ravioli
150 grPatlıcanlı Ravioli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 377 | 566 |
| Karbonhidrat (g) | 67.9 | 101.85 |
| Protein (g) | 17 | 25.5 |
| Yağ (g) | 4.2 | 6.3 |
| Lif (g) | 8.1 | 12.15 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 16.5 |
| Sodyum (mg) | 151 | 226.5 |
| Potasyum (mg) | 679 | 1018.5 |
| Kalsiyum (mg) | 132 | 198 |
| Demir (mg) | 5.65 | 8.48 |
| Vitamin A (IU) | 189 | 283.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Patlıcanlı Ravioli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Patlıcanlı Ravioli, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 377 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.