Paykek Meyveli
150 grPaykek Meyveli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 421 | 632 |
| Karbonhidrat (g) | 47.4 | 71.1 |
| Protein (g) | 15.8 | 23.7 |
| Yağ (g) | 18.7 | 28.05 |
| Lif (g) | 3.8 | 5.7 |
| Kolesterol (mg) | 47 | 70.5 |
| Sodyum (mg) | 168 | 252 |
| Potasyum (mg) | 758 | 1137 |
| Kalsiyum (mg) | 147 | 220.5 |
| Demir (mg) | 6.31 | 9.47 |
| Vitamin A (IU) | 211 | 316.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Paykek Meyveli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Paykek Meyveli, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 421 kaloriyi harcamak için 94 dakika tempolu yürüyüş veya 70 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.