Penguen Çilek Reçeli
150 grPenguen Çilek Reçeli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 285 | 428 |
| Karbonhidrat (g) | 32.1 | 48.15 |
| Protein (g) | 10.7 | 16.05 |
| Yağ (g) | 12.7 | 19.05 |
| Lif (g) | 2.6 | 3.9 |
| Kolesterol (mg) | 32 | 48 |
| Sodyum (mg) | 114 | 171 |
| Potasyum (mg) | 513 | 769.5 |
| Kalsiyum (mg) | 100 | 150 |
| Demir (mg) | 4.27 | 6.4 |
| Vitamin A (IU) | 143 | 214.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Penguen Çilek Reçeli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Penguen Çilek Reçeli, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 285 kaloriyi harcamak için 63 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.