Peynirli Baharatlı Balık Kraker
30 grPeynirli Baharatlı Balık Kraker Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 401 | 120 |
| Karbonhidrat (g) | 45.1 | 13.53 |
| Protein (g) | 15 | 4.5 |
| Yağ (g) | 17.8 | 5.34 |
| Lif (g) | 3.6 | 1.08 |
| Kolesterol (mg) | 45 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 160 | 48 |
| Potasyum (mg) | 722 | 216.6 |
| Kalsiyum (mg) | 140 | 42 |
| Demir (mg) | 6.02 | 1.81 |
| Vitamin A (IU) | 201 | 60.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynirli Baharatlı Balık Kraker Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynirli Baharatlı Balık Kraker, zengin Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri (EPA/DHA) ve kaliteli protein barındırır. Damar elastikiyetini korur, hücresel inflamasyonu azaltır ve metabolik dengeyi güçlendirir.
- Tüketim Önerisi: Haftada en az 2 gün fırında veya ızgara olarak tüketilmeli, yanında roka ve kırmızı turp salatasıyla dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Unlanıp bol yağda kızartılan balıklar yararlı yağ asitlerini kaybeder ve kalori yükü artar; buğulama veya fırın yöntemlerini tercih ediniz.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 401 kaloriyi harcamak için 89 dakika tempolu yürüyüş veya 67 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.