Peynirli Pide
30 grPeynirli Pide Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 245 | 74 |
| Karbonhidrat (g) | 44.1 | 13.23 |
| Protein (g) | 11 | 3.3 |
| Yağ (g) | 2.7 | 0.81 |
| Lif (g) | 5.3 | 1.59 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 2.1 |
| Sodyum (mg) | 98 | 29.4 |
| Potasyum (mg) | 441 | 132.3 |
| Kalsiyum (mg) | 86 | 25.8 |
| Demir (mg) | 3.68 | 1.1 |
| Vitamin A (IU) | 123 | 36.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynirli Pide Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynirli Pide, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 245 kaloriyi harcamak için 54 dakika tempolu yürüyüş veya 41 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.