Peynirli Tortellini
30 grPeynirli Tortellini Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 267 | 80 |
| Karbonhidrat (g) | 48.1 | 14.43 |
| Protein (g) | 12 | 3.6 |
| Yağ (g) | 3 | 0.9 |
| Lif (g) | 5.8 | 1.74 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 2.4 |
| Sodyum (mg) | 107 | 32.1 |
| Potasyum (mg) | 481 | 144.3 |
| Kalsiyum (mg) | 93 | 27.9 |
| Demir (mg) | 4.01 | 1.2 |
| Vitamin A (IU) | 134 | 40.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynirli Tortellini Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynirli Tortellini, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 267 kaloriyi harcamak için 59 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.