Picus Yer Fıstığı Ezmesi
150 grPicus Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 589 | 884 |
| Karbonhidrat (g) | 66.3 | 99.45 |
| Protein (g) | 22.1 | 33.15 |
| Yağ (g) | 26.2 | 39.3 |
| Lif (g) | 5.3 | 7.95 |
| Kolesterol (mg) | 66 | 99 |
| Sodyum (mg) | 236 | 354 |
| Potasyum (mg) | 1060 | 1590 |
| Kalsiyum (mg) | 206 | 309 |
| Demir (mg) | 8.83 | 13.25 |
| Vitamin A (IU) | 295 | 442.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Picus Yer Fıstığı Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Picus Yer Fıstığı Ezmesi, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 589 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 589 kaloriyi harcamak için 131 dakika tempolu yürüyüş veya 98 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.