Polen
150 grPolen Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 314 | 471 |
| Karbonhidrat (g) | 35.3 | 52.95 |
| Protein (g) | 11.8 | 17.7 |
| Yağ (g) | 14 | 21 |
| Lif (g) | 2.8 | 4.2 |
| Kolesterol (mg) | 35 | 52.5 |
| Sodyum (mg) | 126 | 189 |
| Potasyum (mg) | 565 | 847.5 |
| Kalsiyum (mg) | 110 | 165 |
| Demir (mg) | 4.71 | 7.06 |
| Vitamin A (IU) | 157 | 235.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Polen Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Polen, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 314 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 314 kaloriyi harcamak için 70 dakika tempolu yürüyüş veya 52 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.