Portakallı Çikolatalı Pasta
200 grPortakallı Çikolatalı Pasta Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 371 | 742 |
| Karbonhidrat (g) | 41.7 | 83.4 |
| Protein (g) | 13.9 | 27.8 |
| Yağ (g) | 16.5 | 33 |
| Lif (g) | 3.3 | 6.6 |
| Kolesterol (mg) | 41 | 82 |
| Sodyum (mg) | 148 | 296 |
| Potasyum (mg) | 668 | 1336 |
| Kalsiyum (mg) | 130 | 260 |
| Demir (mg) | 5.56 | 11.12 |
| Vitamin A (IU) | 186 | 372 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Portakallı Çikolatalı Pasta Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Portakallı Çikolatalı Pasta, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 371 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.