Pul Biber
150 grPul Biber Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 282 | 423 |
| Karbonhidrat (g) | 31.7 | 47.55 |
| Protein (g) | 10.6 | 15.9 |
| Yağ (g) | 12.5 | 18.75 |
| Lif (g) | 2.5 | 3.75 |
| Kolesterol (mg) | 31 | 46.5 |
| Sodyum (mg) | 113 | 169.5 |
| Potasyum (mg) | 508 | 762 |
| Kalsiyum (mg) | 99 | 148.5 |
| Demir (mg) | 4.23 | 6.35 |
| Vitamin A (IU) | 141 | 211.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pul Biber Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pul Biber, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 282 kaloriyi harcamak için 63 dakika tempolu yürüyüş veya 47 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.