Saf Amarantlı & Pirinç Patlaklı Çikolata
200 grSaf Amarantlı & Pirinç Patlaklı Çikolata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 444 | 888 |
| Karbonhidrat (g) | 50 | 100 |
| Protein (g) | 16.7 | 33.4 |
| Yağ (g) | 19.7 | 39.4 |
| Lif (g) | 4 | 8 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 98 |
| Sodyum (mg) | 178 | 356 |
| Potasyum (mg) | 799 | 1598 |
| Kalsiyum (mg) | 155 | 310 |
| Demir (mg) | 6.66 | 13.32 |
| Vitamin A (IU) | 222 | 444 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Saf Amarantlı & Pirinç Patlaklı Çikolata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Saf Amarantlı & Pirinç Patlaklı Çikolata, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 444 kaloriyi harcamak için 99 dakika tempolu yürüyüş veya 74 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.