Sarelle Fındık Ezmesi
30 grSarelle Fındık Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 547 | 164 |
| Karbonhidrat (g) | 61.5 | 18.45 |
| Protein (g) | 20.5 | 6.15 |
| Yağ (g) | 24.3 | 7.29 |
| Lif (g) | 4.9 | 1.47 |
| Kolesterol (mg) | 61 | 18.3 |
| Sodyum (mg) | 219 | 65.7 |
| Potasyum (mg) | 985 | 295.5 |
| Kalsiyum (mg) | 191 | 57.3 |
| Demir (mg) | 8.21 | 2.46 |
| Vitamin A (IU) | 274 | 82.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sarelle Fındık Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sarelle Fındık Ezmesi, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 547 kaloriyi harcamak için 122 dakika tempolu yürüyüş veya 91 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.