Sarımsaklı Ekmek
35 grSarımsaklı Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 360 | 126 |
| Karbonhidrat (g) | 40.5 | 14.17 |
| Protein (g) | 13.5 | 4.73 |
| Yağ (g) | 16 | 5.6 |
| Lif (g) | 3.2 | 1.12 |
| Kolesterol (mg) | 40 | 14 |
| Sodyum (mg) | 144 | 50.4 |
| Potasyum (mg) | 648 | 226.8 |
| Kalsiyum (mg) | 126 | 44.1 |
| Demir (mg) | 5.4 | 1.89 |
| Vitamin A (IU) | 180 | 63 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sarımsaklı Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sarımsaklı Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 360 kaloriyi harcamak için 80 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.