SDM Kabaklı Fesleğenli Makarna
150 grSDM Kabaklı Fesleğenli Makarna Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 323 | 485 |
| Karbonhidrat (g) | 58.1 | 87.15 |
| Protein (g) | 14.5 | 21.75 |
| Yağ (g) | 3.6 | 5.4 |
| Lif (g) | 7 | 10.5 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 13.5 |
| Sodyum (mg) | 129 | 193.5 |
| Potasyum (mg) | 581 | 871.5 |
| Kalsiyum (mg) | 113 | 169.5 |
| Demir (mg) | 4.85 | 7.27 |
| Vitamin A (IU) | 162 | 243 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle SDM Kabaklı Fesleğenli Makarna Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: SDM Kabaklı Fesleğenli Makarna, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 323 kaloriyi harcamak için 72 dakika tempolu yürüyüş veya 54 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.