Soya Proteini
150 grSoya Proteini Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 370 | 555 |
| Karbonhidrat (g) | 66.6 | 99.9 |
| Protein (g) | 16.7 | 25.05 |
| Yağ (g) | 4.1 | 6.15 |
| Lif (g) | 8 | 12 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 15 |
| Sodyum (mg) | 148 | 222 |
| Potasyum (mg) | 666 | 999 |
| Kalsiyum (mg) | 130 | 195 |
| Demir (mg) | 5.55 | 8.33 |
| Vitamin A (IU) | 185 | 277.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soya Proteini Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soya Proteini, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 370 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 370 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.