Soya Sütü (Toz)
200 grSoya Sütü (Toz) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 472 | 944 |
| Karbonhidrat (g) | 85 | 170 |
| Protein (g) | 21.2 | 42.4 |
| Yağ (g) | 5.2 | 10.4 |
| Lif (g) | 10.2 | 20.4 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 26 |
| Sodyum (mg) | 189 | 378 |
| Potasyum (mg) | 850 | 1700 |
| Kalsiyum (mg) | 165 | 330 |
| Demir (mg) | 7.08 | 14.16 |
| Vitamin A (IU) | 236 | 472 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soya Sütü (Toz) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soya Sütü (Toz), kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 472 kaloriyi harcamak için 105 dakika tempolu yürüyüş veya 79 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.