Şu Hamuru
150 grŞu Hamuru Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 297 | 446 |
| Karbonhidrat (g) | 53.5 | 80.25 |
| Protein (g) | 13.4 | 20.1 |
| Yağ (g) | 3.3 | 4.95 |
| Lif (g) | 6.4 | 9.6 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 119 | 178.5 |
| Potasyum (mg) | 535 | 802.5 |
| Kalsiyum (mg) | 104 | 156 |
| Demir (mg) | 4.46 | 6.69 |
| Vitamin A (IU) | 149 | 223.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şu Hamuru Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şu Hamuru, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 297 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 297 kaloriyi harcamak için 66 dakika tempolu yürüyüş veya 50 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.