Superfresh Kıymalı Patatesli Mini Börek
35 grSuperfresh Kıymalı Patatesli Mini Börek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 252 | 88 |
| Karbonhidrat (g) | 28.4 | 9.94 |
| Protein (g) | 9.5 | 3.32 |
| Yağ (g) | 11.2 | 3.92 |
| Lif (g) | 2.3 | 0.8 |
| Kolesterol (mg) | 28 | 9.8 |
| Sodyum (mg) | 101 | 35.3 |
| Potasyum (mg) | 454 | 158.9 |
| Kalsiyum (mg) | 88 | 30.8 |
| Demir (mg) | 3.78 | 1.32 |
| Vitamin A (IU) | 126 | 44.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Superfresh Kıymalı Patatesli Mini Börek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Superfresh Kıymalı Patatesli Mini Börek, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 252 kaloriyi harcamak için 56 dakika tempolu yürüyüş veya 42 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.