Süt ve Tahıl Barı
200 grSüt ve Tahıl Barı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 384 | 768 |
| Karbonhidrat (g) | 43.2 | 86.4 |
| Protein (g) | 14.4 | 28.8 |
| Yağ (g) | 17.1 | 34.2 |
| Lif (g) | 3.5 | 7 |
| Kolesterol (mg) | 43 | 86 |
| Sodyum (mg) | 154 | 308 |
| Potasyum (mg) | 691 | 1382 |
| Kalsiyum (mg) | 134 | 268 |
| Demir (mg) | 5.76 | 11.52 |
| Vitamin A (IU) | 192 | 384 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Süt ve Tahıl Barı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Süt ve Tahıl Barı, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 384 kaloriyi harcamak için 85 dakika tempolu yürüyüş veya 64 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.