Sütlü Serpme Börek
200 grSütlü Serpme Börek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 276 | 552 |
| Karbonhidrat (g) | 31.1 | 62.2 |
| Protein (g) | 10.4 | 20.8 |
| Yağ (g) | 12.3 | 24.6 |
| Lif (g) | 2.5 | 5 |
| Kolesterol (mg) | 31 | 62 |
| Sodyum (mg) | 110 | 220 |
| Potasyum (mg) | 497 | 994 |
| Kalsiyum (mg) | 97 | 194 |
| Demir (mg) | 4.14 | 8.28 |
| Vitamin A (IU) | 138 | 276 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütlü Serpme Börek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütlü Serpme Börek, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 276 kaloriyi harcamak için 61 dakika tempolu yürüyüş veya 46 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.