Tada Zeytinyağlı Yaprak Sarma
15 grTada Zeytinyağlı Yaprak Sarma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 213 | 32 |
| Karbonhidrat (g) | 24 | 3.6 |
| Protein (g) | 8 | 1.2 |
| Yağ (g) | 9.5 | 1.43 |
| Lif (g) | 1.9 | 0.29 |
| Kolesterol (mg) | 24 | 3.6 |
| Sodyum (mg) | 85 | 12.8 |
| Potasyum (mg) | 383 | 57.4 |
| Kalsiyum (mg) | 75 | 11.3 |
| Demir (mg) | 3.2 | 0.48 |
| Vitamin A (IU) | 107 | 16.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tada Zeytinyağlı Yaprak Sarma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tada Zeytinyağlı Yaprak Sarma, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 213 kaloriyi harcamak için 47 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.