Tadım Kavrulmuş Bol Tuzlu Ay Çekirdeği
150 grTadım Kavrulmuş Bol Tuzlu Ay Çekirdeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 535 | 803 |
| Karbonhidrat (g) | 60.2 | 90.3 |
| Protein (g) | 20.1 | 30.15 |
| Yağ (g) | 23.8 | 35.7 |
| Lif (g) | 4.8 | 7.2 |
| Kolesterol (mg) | 60 | 90 |
| Sodyum (mg) | 214 | 321 |
| Potasyum (mg) | 963 | 1444.5 |
| Kalsiyum (mg) | 187 | 280.5 |
| Demir (mg) | 8.03 | 12.04 |
| Vitamin A (IU) | 268 | 402 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tadım Kavrulmuş Bol Tuzlu Ay Çekirdeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tadım Kavrulmuş Bol Tuzlu Ay Çekirdeği, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 535 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 535 kaloriyi harcamak için 119 dakika tempolu yürüyüş veya 89 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.