Tadım Kavrulmuş Soslu Yer Fıstığı
15 grTadım Kavrulmuş Soslu Yer Fıstığı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 620 | 93 |
| Karbonhidrat (g) | 69.8 | 10.47 |
| Protein (g) | 23.3 | 3.5 |
| Yağ (g) | 27.6 | 4.14 |
| Lif (g) | 5.6 | 0.84 |
| Kolesterol (mg) | 69 | 10.4 |
| Sodyum (mg) | 248 | 37.2 |
| Potasyum (mg) | 1116 | 167.4 |
| Kalsiyum (mg) | 217 | 32.6 |
| Demir (mg) | 9.3 | 1.4 |
| Vitamin A (IU) | 310 | 46.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tadım Kavrulmuş Soslu Yer Fıstığı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tadım Kavrulmuş Soslu Yer Fıstığı, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 620 kaloriyi harcamak için 138 dakika tempolu yürüyüş veya 103 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.