Tahinli Kemalpaşa Tatlısı
150 grTahinli Kemalpaşa Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 355 | 533 |
| Karbonhidrat (g) | 39.9 | 59.85 |
| Protein (g) | 13.3 | 19.95 |
| Yağ (g) | 15.8 | 23.7 |
| Lif (g) | 3.2 | 4.8 |
| Kolesterol (mg) | 40 | 60 |
| Sodyum (mg) | 142 | 213 |
| Potasyum (mg) | 639 | 958.5 |
| Kalsiyum (mg) | 124 | 186 |
| Demir (mg) | 5.33 | 8 |
| Vitamin A (IU) | 178 | 267 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tahinli Kemalpaşa Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tahinli Kemalpaşa Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 355 kaloriyi harcamak için 79 dakika tempolu yürüyüş veya 59 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.