Tam Buğday Unlu Simit
100 grTam Buğday Unlu Simit Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (100g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 261 | 261 |
| Karbonhidrat (g) | 47 | 47 |
| Protein (g) | 11.7 | 11.7 |
| Yağ (g) | 2.9 | 2.9 |
| Lif (g) | 5.6 | 5.6 |
| Kolesterol (mg) | 7 | 7 |
| Sodyum (mg) | 104 | 104 |
| Potasyum (mg) | 470 | 470 |
| Kalsiyum (mg) | 91 | 91 |
| Demir (mg) | 3.92 | 3.92 |
| Vitamin A (IU) | 131 | 131 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tam Buğday Unlu Simit Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tam Buğday Unlu Simit, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 261 kaloriyi harcamak için 58 dakika tempolu yürüyüş veya 44 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.