Tam Buğdaylı Matza Kraker
150 grTam Buğdaylı Matza Kraker Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 385 | 578 |
| Karbonhidrat (g) | 43.3 | 64.95 |
| Protein (g) | 14.4 | 21.6 |
| Yağ (g) | 17.1 | 25.65 |
| Lif (g) | 3.5 | 5.25 |
| Kolesterol (mg) | 43 | 64.5 |
| Sodyum (mg) | 154 | 231 |
| Potasyum (mg) | 693 | 1039.5 |
| Kalsiyum (mg) | 135 | 202.5 |
| Demir (mg) | 5.77 | 8.66 |
| Vitamin A (IU) | 193 | 289.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tam Buğdaylı Matza Kraker Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tam Buğdaylı Matza Kraker, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 385 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 385 kaloriyi harcamak için 86 dakika tempolu yürüyüş veya 64 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.