Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça
30 grTam Buğdaylı Peynirli Poğaça Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 340 | 102 |
| Karbonhidrat (g) | 61.2 | 18.36 |
| Protein (g) | 15.3 | 4.59 |
| Yağ (g) | 3.8 | 1.14 |
| Lif (g) | 7.3 | 2.19 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 3 |
| Sodyum (mg) | 136 | 40.8 |
| Potasyum (mg) | 612 | 183.6 |
| Kalsiyum (mg) | 119 | 35.7 |
| Demir (mg) | 5.1 | 1.53 |
| Vitamin A (IU) | 170 | 51 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tam Buğdaylı Peynirli Poğaça, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 340 kaloriyi harcamak için 76 dakika tempolu yürüyüş veya 57 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.