Tam Tahıllı Sarı Mısır Unu
150 grTam Tahıllı Sarı Mısır Unu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 362 | 543 |
| Karbonhidrat (g) | 65.2 | 97.8 |
| Protein (g) | 16.3 | 24.45 |
| Yağ (g) | 4 | 6 |
| Lif (g) | 7.8 | 11.7 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 15 |
| Sodyum (mg) | 145 | 217.5 |
| Potasyum (mg) | 652 | 978 |
| Kalsiyum (mg) | 127 | 190.5 |
| Demir (mg) | 5.43 | 8.15 |
| Vitamin A (IU) | 181 | 271.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tam Tahıllı Sarı Mısır Unu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tam Tahıllı Sarı Mısır Unu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 362 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 362 kaloriyi harcamak için 80 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.