Tat Meksika Fasulyesi
150 grTat Meksika Fasulyesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 93 | 140 |
| Karbonhidrat (g) | 16.7 | 25.05 |
| Protein (g) | 4.2 | 6.3 |
| Yağ (g) | 1 | 1.5 |
| Lif (g) | 2 | 3 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 37 | 55.5 |
| Potasyum (mg) | 167 | 250.5 |
| Kalsiyum (mg) | 33 | 49.5 |
| Demir (mg) | 1.4 | 2.1 |
| Vitamin A (IU) | 47 | 70.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tat Meksika Fasulyesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tat Meksika Fasulyesi, bitkisel protein ve yüksek çözünür lif (2 g lif / 100g) şampiyonudur. Bağırsaktaki yararlı bakterileri besler, kolesterol seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak tüketilmelidir. Yanında bol limonlu yeşil salata ile tüketilmesi bitkisel kaynaklı demirin emilimini katlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gaz ve şişkinlik hassasiyeti olanlar pişirmeden önce baklagilleri 1 gece suda bekletmeli ve pişirme aşamasında bir tutam kimyon eklemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 93 kaloriyi harcamak için 21 dakika tempolu yürüyüş veya 16 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.