Tatlandırıcılı Kabak Tatlısı
150 grTatlandırıcılı Kabak Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 117 | 176 |
| Karbonhidrat (g) | 13.2 | 19.8 |
| Protein (g) | 4.4 | 6.6 |
| Yağ (g) | 5.2 | 7.8 |
| Lif (g) | 1.1 | 1.65 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 19.5 |
| Sodyum (mg) | 47 | 70.5 |
| Potasyum (mg) | 211 | 316.5 |
| Kalsiyum (mg) | 41 | 61.5 |
| Demir (mg) | 1.76 | 2.64 |
| Vitamin A (IU) | 59 | 88.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tatlandırıcılı Kabak Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tatlandırıcılı Kabak Tatlısı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 117 kaloriyi harcamak için 26 dakika tempolu yürüyüş veya 20 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.