Tatlandırıcılı Krepli Pasta
150 grTatlandırıcılı Krepli Pasta Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 271 | 407 |
| Karbonhidrat (g) | 30.5 | 45.75 |
| Protein (g) | 10.2 | 15.3 |
| Yağ (g) | 12 | 18 |
| Lif (g) | 2.4 | 3.6 |
| Kolesterol (mg) | 30 | 45 |
| Sodyum (mg) | 108 | 162 |
| Potasyum (mg) | 488 | 732 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 142.5 |
| Demir (mg) | 4.06 | 6.09 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 204 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tatlandırıcılı Krepli Pasta Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tatlandırıcılı Krepli Pasta, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 271 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.