Tavuklu Domatesli Kepekli Makarna
150 grTavuklu Domatesli Kepekli Makarna Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 198 | 297 |
| Karbonhidrat (g) | 35.6 | 53.4 |
| Protein (g) | 8.9 | 13.35 |
| Yağ (g) | 2.2 | 3.3 |
| Lif (g) | 4.3 | 6.45 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 79 | 118.5 |
| Potasyum (mg) | 356 | 534 |
| Kalsiyum (mg) | 69 | 103.5 |
| Demir (mg) | 2.97 | 4.46 |
| Vitamin A (IU) | 99 | 148.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Domatesli Kepekli Makarna Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuklu Domatesli Kepekli Makarna, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (8.9 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 198 kaloriyi harcamak için 44 dakika tempolu yürüyüş veya 33 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.