The LifeCo Hindistan Cevizi Unu
30 grThe LifeCo Hindistan Cevizi Unu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 507 | 152 |
| Karbonhidrat (g) | 91.3 | 27.39 |
| Protein (g) | 22.8 | 6.84 |
| Yağ (g) | 5.6 | 1.68 |
| Lif (g) | 11 | 3.3 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 4.2 |
| Sodyum (mg) | 203 | 60.9 |
| Potasyum (mg) | 913 | 273.9 |
| Kalsiyum (mg) | 177 | 53.1 |
| Demir (mg) | 7.6 | 2.28 |
| Vitamin A (IU) | 254 | 76.2 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle The LifeCo Hindistan Cevizi Unu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: The LifeCo Hindistan Cevizi Unu, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (22.8 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 507 kaloriyi harcamak için 113 dakika tempolu yürüyüş veya 85 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.