Topkek Meyveli
150 grTopkek Meyveli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 402 | 603 |
| Karbonhidrat (g) | 45.2 | 67.8 |
| Protein (g) | 15.1 | 22.65 |
| Yağ (g) | 17.9 | 26.85 |
| Lif (g) | 3.6 | 5.4 |
| Kolesterol (mg) | 45 | 67.5 |
| Sodyum (mg) | 161 | 241.5 |
| Potasyum (mg) | 724 | 1086 |
| Kalsiyum (mg) | 141 | 211.5 |
| Demir (mg) | 6.03 | 9.05 |
| Vitamin A (IU) | 201 | 301.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Topkek Meyveli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Topkek Meyveli, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 402 kaloriyi harcamak için 89 dakika tempolu yürüyüş veya 67 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.