Türk Kahvesi
200 grTürk Kahvesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 287 | 574 |
| Karbonhidrat (g) | 51.7 | 103.4 |
| Protein (g) | 12.9 | 25.8 |
| Yağ (g) | 3.2 | 6.4 |
| Lif (g) | 6.2 | 12.4 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 16 |
| Sodyum (mg) | 115 | 230 |
| Potasyum (mg) | 517 | 1034 |
| Kalsiyum (mg) | 100 | 200 |
| Demir (mg) | 4.31 | 8.62 |
| Vitamin A (IU) | 144 | 288 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Türk Kahvesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Türk Kahvesi, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 287 kaloriyi harcamak için 64 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.