Wefood Glutensiz Pirinç Patlağı
150 grWefood Glutensiz Pirinç Patlağı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 387 | 581 |
| Karbonhidrat (g) | 69.7 | 104.55 |
| Protein (g) | 17.4 | 26.1 |
| Yağ (g) | 4.3 | 6.45 |
| Lif (g) | 8.4 | 12.6 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 16.5 |
| Sodyum (mg) | 155 | 232.5 |
| Potasyum (mg) | 697 | 1045.5 |
| Kalsiyum (mg) | 135 | 202.5 |
| Demir (mg) | 5.81 | 8.72 |
| Vitamin A (IU) | 194 | 291 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Wefood Glutensiz Pirinç Patlağı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Wefood Glutensiz Pirinç Patlağı, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 387 kaloriyi harcamak için 86 dakika tempolu yürüyüş veya 65 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.